ダイエットの基本は規則正しい生活習慣と、無理なく続けられる運動に限る?

色々なダイエットを試してきましたが、これを飲めば痩せる!食べれば痩せる!というような楽なダイエットはなかなかありません。

 

無理な食事制限をすれば、体に必要な栄養素を取り入れる事が出来なくなり、筋肉が落ち体力も落ちてしまいます。

 

運動をするにも、最初は気合いが入るのですが、例えば「毎日○○回、○○をする!」と目標を高く設定してしまうと、三日坊主で終わってしまったり、ストレスになってしまったり、やる気が失せてしまい我慢した分どこかで爆発なんて事もあり得ます。
そうなるとリバウンドしてしまうのが怖いです。
無理のない範囲で続けられそうな、少し簡単かな?と思う位の目標から始めると長続きするかもしれません。

 

肌が綺麗でスタイルが良い方に共通している事は、規則正しい生活と、運動、ストレス発散、それから姿勢が良い事だと思います。

 

朝は決まった時間に起きて、朝日を浴びる。
夜はゴールデンタイムと言われている22時〜2時の間には就寝。遅くても0時には布団に入るよう心掛けると良いそうです。

 

食事はなるべく自炊し、肌や体に必要な物を必要な分だけ食べる。

 

毎日続けられるような運動だったり、ヨガやウォーキング等、何か体を動かす努力をしていると思います。
筋肉がなければ脂肪も燃えにくくなります。

 

私は、運動をする事によってストレス発散できますので
毎日何かしら運動をするようにしています。
時間のある時には、いつも車で行く所に自転車で行ったり、子供と体力作りをするために一緒に温水プールに行ったりします。

 

腹筋はきついですが、少しずつでもやっていけば慣れますし効果は早く出ます。
お腹の脂肪を燃やし、引き締めます。
これで普段履いている洋服のウエストが緩く感じるようになると、更にやる気が出ます。
ダイエットも何でも、調子の良い時と停滞してしまう時の並みを乗り越えれば、少しずつでも目標に近付けると信じています。

 

自分に厳しくばかりのダイエットではストレスになるので、たまには自分を甘やかすのも必要です。
出来る事を意識しながら生活するだけで、変わっていくのではないでしょうか。長い目で見ると少しずつ、少しずつが大切です。